هل الرجيم منخفض الكربوهيدرات فعال؟.. خبراء يجيبون

٤ اسابيع مضت ٣٥

لمتابعة اخبار المرآة .. اشترك الان


رغم أن أنظمة إنقاص الوزن منخفضة الكربوهيدرات مثل «كيتو» شهدت رواجًا ضخما لأنها تعد بسرعة فقدان الوزن والقدرة على الحد من إدمان السكر، إلا أن مجلة «هيلث لاين» وضعته ضمن تقرير ضم أسوأ أنظمة إنقاص الوزن وفقا لخبراء الصحة.

وذكرت المجلة أنه رغم أن نظام الكيتو يبدو فعالا، إلا أن النظام الغذائي ينقصه الكثير.

تحد الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات إلى ما يصل إلى 50 جرامًا يوميًا وتزيد من تناول البروتين والدهون.

ويقول الخبراء إن أي نظام غذائي يطلب منك الاستغناء عن أطعمة بعينها يؤثر بالسلب على الجسم.

تشكل الكربوهيدرات نحو 50٪ من نظامنا الغذائي، وتشمل الكربوهيدرات المكرونة والخبز والأرز، كذلك تشمل أشكال أخرى مثل الفواكه ومنتجات الألبان والخضروات النشوية، جميعها مصادر للكربوهيدرات أيضًا.

والتوقف عن تناول الكربوهيدرات ينقص الوزن، لكنه أيضا يعني فقدان المواد الغذائية الحيوية، مثل الألياف والكالسيوم وفيتامين هـ.

ونصح الخبراء بدلاً من الامتناع عن تناول نوع معين من الأطعمة، استيهلاك الأطعمة باعتدال والتركيز على تناول المزيد من الحبوب الكاملة والكربوهيدرات الصحية مثل الشوفان والكينوا والأرز البني.

الوضع في مصر

اصابات

7,201

تعافي

1,730

وفيات

452

الوضع حول العالم

اصابات

3,747,313

تعافي

1,250,602

وفيات

258,962

  1. الاخبار
  2. لايف ستايل