فوائد المغنسيوم للجسم.. وطرق الحصول عليه

٦ ايام مضت ٢٢
تطبيق الاخبار للجوال تابعنا على اخبار قوقل

يلعب المغنيسيوم عدة أدوار في أجسامنا، فإذا كنت تعاني من نقص في المعدن، قد يؤثر على جودة نومك ووظائف المناعة لديك، ويقدم موقع " healthybuilderz" الطبى، فوائد مذهلة للمغنسيوم، وطرق الحصول عليه فى الاطعمة.

فوائد المغنيسيوم:
- امتصاص أفضل للكالسيوم
هناك حاجة إلى كل من الكالسيوم والمغنيسيوم للحفاظ على صحة وقوة عظامك وللحفاظ على هشاشة العظام، فإذا كنت تفتقد المغنيسيوم، أثناء تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالكالسيوم، فهناك فرصة لحدوث مشاكل في القلب والأوعية الدموية بما في ذلك إنسداد الشرايين.

-تحسين صحة القلب
مفيد للقلب والعضلات وكذلك إرسال الإشارات في جميع أنحاء الجسم، فعندما تستهلك كميات كافية من المغنيسيوم، ستكون أقل عرضة لخطر تراكم الدهون على جدار الشرايين وكذلك ارتفاع ضغط الدم.

-يخفض مستويات القلق
إذا انخفضت مستويات المغنيسيوم لديك، فهناك احتمال أن ترتفع مستويات القلق،ويمكن أن يؤثر النظام الغذائي منخفض المغنيسيوم أيضًا على مستويات بكتيريا الأمعاء في معدتك والتي يمكن أن تسبب قلقا.

أطعمة غنية بالمغنسيوم:

بذور الشيا:
لا تحتوي هذه البذور على نسبة عالية من المغنيسيوم فحسب، بل تحتوي أيضًا على دهون قابلة للذوبان يمكن أن تساعد في التخلص من السموم الموجودة داخل جسمك.

حبوب السمسم:

مصدر جيد للمغنيسيوم يمكنك إضافتها إلى أي وجبة تقريبًا.

المكسرات:

اللوز والجوز خيارات جيدة للوجبات الخفيفة لأن كوب من هذه المكسرات يمكن أن يعزز مستويات المغنيسيوم لديك بشكل كبير.

الشوكولاته الداكنة:

يمكن أن تكون نوبات القلق مؤلمة للغاية، لكن إذا كان سببها انخفاض مستويات المغنيسيوم، فعليك تناول بعض الشوكولاتة الداكنة.

  1. الاخبار
  2. لايف ستايل